Веганская геркулесовая (овсяная) каша на воде с фруктами

Каша из овсяных хлопьев (Геркулесовая) — идеальный завтрак, это общеизвестно. Она очень полезна, является достойным конкурентом мюсли в диетическом питании, улучшает работу сердца и сосудов, повышает иммунитет, а уровень холестерина понижает. В геркулесовой каше много растительного белка, витаминов группы В, а также «витаминов молодости» — А и Е.
Не хочу много об этом распространяться, достаточно открыть любую статью по здоровому питанию.
Предлагаю рецепт очень вкусной, похожей на десерт, геркулесовой каши, в которой нет ни молока, ни соли, ни сахара, ни масла, а значит, она бьет все рекорды полезности!

Состав:

• Хлопья овсяные Геркулес, требующие варки — 1 стакан
• Вода — 3 стакана
• Яблоки — 1 штука среднего размера
• Изюм — горсть
• Бананы — 2 штуки

Как приготовить овсяную кашу с яблоками, бананами и изюмом на воде, супермегаполезную и вкусную как десерт 

Для геркулесовой (овсяной) каши яблоко очистить от кожуры, освободить от семян и нарезать небольшими кубиками.

Изюм промыть в проточной воде.

Вскипятить воду, положить яблоки.

Когда вода снова закипит, добавить геркулес. Яблоки варятся 10-15 минут. Я обычно использую геркулес, требующий 15 минут варки, поэтому кладу практически одновременно яблоки и геркулес.

Варить геркулесовую кашу указанное на упаковке время, помешивая, на среднем огне. За минуту до окончания варки добавить изюм.

Подготовить банан, нарезать дольками. Банан нужно добавить в тарелку геркулесовой каши непосредственно перед едой. На порцию каши чуть меньше половинки банана.

Когда каша загустеет, снять с огня, разложить по тарелкам и добавить банан. При желании, если не боитесь заглушить приятную кислинку яблок и тонкий аромат банана, можно полить готовую геркулесовую кашу медом, посыпать корицей, свежими ягодами, любыми толчеными орехами… Геркулес имеет нейтральный вкус и прекрасно сочетается со многими продуктами. Вот и все. Вкусная как десерт, веганская каша из геркулесовых хлопьев на воде с фруктами, готова.

Овсянка, сэр!
Приятного аппетита!
По ссылкам, для любителей всяких полезностей, модная ленивая овсянка в банке, каша из резаного овса в мультиварке, веганская геркулесовая каша с сухофруктами и тыквенно-овсяная каша в мультиварке.