Смузи из яблока, банана, тыквы и овсяных хлопьев (геркулеса)

Смузи из яблока, банана, тыквы и овсяных хлопьев (геркулеса)

Как приготовить в блендере Смузи из яблока, банана, тыквы и овсяных хлопьев (геркулеса)

Смузи из яблока, овсяных хлопьев (геркулеса) и банана популярен у приверженцев здорового питания. Благодаря банану и овсяным хлопьям этот вариант смузи богат не только витаминами и минералами, но и углеводами. Я предлагаю к этой прекрасной компании добавить кусочек тыквы, для цвета и пользы. Можно готовить из запеченной тыквы, но если блендер мощный (как у меня, Redmond Chrome and Bronze), то лучше использовать свежую. Геркулес я предпочитаю требующий варки, поэтому его нужно предварительно распарить. У меня смузи на 1% кефире, можно готовить на йогурте или на воде. Веганский смузи, на воде, по вкусу ничуть не хуже. Подборка рецептов проверенно-вкусных смузи  — по этой ссылке. Подборка рецептов блюд из тыквы — по этой ссылке.

Вскипятить неполный стакан воды и залить на час две столовые ложки овсяных хлопьев. Тыкву очистить и нарезать небольшими кусочками, нам понадобится совсем немного, около 100 грамм. Банан нарезать кусочками (очень хорошо получается с замороженным бананом, смузи становится более шелковистой текстуры. У меня всегда в морозилке стратегический запас нарезанных и расфасованных бананов для приготовления мороженого и сорбетов. Бананы не портятся, сохраняют вкус и полезные свойства при замораживании). Яблоко можно не очищать от кожуры, удалить семена, нарезать.

Нарезать фрукты, тыкву
Запарить хлопья, удалить семена из яблок, нарезать фрукты и тыкву

Сложить в блендер тыкву, запаренные овсяные хлопья, яблоко, банан, долить кефир или йогурт.

Сложить в блендер
Сложить фрукты, тыкву и овсяные хлопья в блендер, долить кефир или йогурт

Если банан замороженный, взбить на режиме Ice Crush, если свежий — взбить на режиме Smoothie (основной режим). Выключается блендер автоматически.

Взбить
Взбить в блендере

Ни сахара, ни меда добавлять смысла не вижу, попробуйте! У фруктово-овощного смузи сладкий, но не приторный, а освежающий вкус. На выходе два стакана.

Яблочный смузи с бананом, геркулесов и тыквой
Смузи из яблока, банана, геркулеса и тыквы с добавлением кефира

Я люблю посыпать смузи из банана, яблока, тыквы и овсяных хлопьев посыпать корицей, можно украсить листиками мяты, орешками, изюмом или тыквенными семечками.

Смузи из банана яблока геркулеса и тыквы
Яблочный смузи с бананом, тыквой и добавлением овсяных хлопьев

Полноценный энергетически богатый и полезный завтрак готов. Приятного аппетита и богатырского здоровья!

  1. Очень люблю такие вещи, давно хочу мощный блендер, это смузи сделала, с йогуртом вместо кефира, очень гладкий, красивого цвета, вкусный
    У меня маленький блендер, а в нем, а потом погружным
    Где Вы покупали ваш мощный блендер?

    1. Аня, дети заказывали в интернет магазине. Мне этот блендер нравится, он правда, как трактор работает, но зато в пыль мелет и кожуру и листовую зелень

  2. Полезно и довольно вкусно! Только я все-таки мед добавила немного
    На завтрак мне этого мало, а вот как полдник вполне подходит

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *