Смузи-боул из яблока, банана, тыквы и овсяных хлопьев (геркулеса)
Как приготовить в блендере Смузи-боул из яблока, банана, тыквы и овсяных хлопьев (геркулеса)
Смузи-боул это густой смузи, который можно есть ложкой, как десерт. Смузи из яблока, овсяных хлопьев (геркулеса) и банана популярен у приверженцев здорового питания. Благодаря банану и овсяным хлопьям этот вариант смузи богат не только витаминами и минералами, но и углеводами. Я предлагаю к этой прекрасной компании добавить кусочек тыквы, для цвета и пользы. Можно готовить из запеченной тыквы, но если блендер мощный (как у меня, Redmond Chrome and Bronze), то лучше использовать свежую. Геркулес я предпочитаю требующий варки, поэтому его предварительно его распаритваю. У меня смузи на 1% кефире, можно готовить на йогурте или на воде.
Подборка рецептов полезных и вкусных смузи — по этой ссылке.
Подборка рецептов блюд из тыквы — по этой ссылке.
Подборка десертов с бананами — по этой ссылке.
Вскипятить неполный стакан воды и залить на час две столовые ложки овсяных хлопьев. Тыкву очистить и нарезать небольшими кусочками, нам понадобится совсем немного, около 100 грамм. Банан нарезать кусочками (очень хорошо получается с замороженным бананом, смузи становится более шелковистой текстуры. У меня всегда в морозилке стратегический запас нарезанных и расфасованных бананов для приготовления мороженого и сорбетов. Бананы не портятся, сохраняют вкус и полезные свойства при замораживании). Яблоко можно не очищать от кожуры, удалить семена, нарезать.
Сложить в блендер тыкву, запаренные овсяные хлопья, яблоко, банан, долить кефир или йогурт.
Взбить сначала на режиме Pulse, затем перейти на режим Smoothie (основной режим). Выключается блендер автоматически.
Ни сахара, ни меда добавлять смысла не вижу, попробуйте! У фруктово-овощного смузи-боула сладкий, но не приторный, а освежающий вкус. На выходе два стакана.
Смузи боулы обычно украшают топингом. Посыпать смузи из банана, яблока, тыквы и овсяных хлопьев корицей, можно украсить листиками мяты, орешками, изюмом или тыквенными семечками.
Полноценный энергетически богатый и полезный завтрак готов. Приятного аппетита и богатырского здоровья!
Очень люблю такие вещи, давно хочу мощный блендер, это смузи сделала, с йогуртом вместо кефира, очень гладкий, красивого цвета, вкусный
У меня маленький блендер, а в нем, а потом погружным
Где Вы покупали ваш мощный блендер?
Аня, дети заказывали в интернет магазине. Мне этот блендер нравится, он правда, как трактор работает, но зато в пыль мелет и кожуру и листовую зелень
Полезно и довольно вкусно! Только я все-таки мед добавила немного
На завтрак мне этого мало, а вот как полдник вполне подходит
Спасибо, Варя, за отклик! И спасибо, что пробуете мои рецепты
Отличная идея! овсянка, тыква, яблоки. Банан по-моему лишний, я не добавил. И овсянку всем рекомендую не запареную, а сырыми хлопьями
tristan*222, спасибо за полезный комментарий и за творческое развитие рецепта!